[...] do ładu z siłownią. Prawdopodobnie znów zdecyduje się na FBW 5x5 bo fajnie mi się tym planem ćwiczyło. Ale to temat na inny wpis. Dzisiaj w sumie nic ciekawego nie robiłem, dieta trochę pomieszana, ale to wina mojego spania do późnych godzin - nie pamiętam już kiedy wstałem ostatni raz o 10 . Jutro planuję wyruszyć na siłownię sprawdzić czy [...]
[...] ten tydzień dochodzę na siłownie normalnie, następny natomiast będzie kompletny off od siłowni, wrzucę natomiast codziennie jakieś aero typu rower, basen, bieganie. Dzisiaj dieta si si, powracam do starych nawyków sprzed wyjazdu. Byłem też po rower, który udało mi się kupić i już wyśmigałem na nim ponad 2 godziny wieczorem. Jutro także wybieram [...]
Dieta : 1. płatki owsiane + marchawke <- dodaj źródło białka np. jajka i zdrowego tłuszczu np. orzechy 2. Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich <- tutaj też tłuszczu nie ma 3. filet z kurczaka lub gotowane jajka <- tutaj z kolei nie ma oprócz białka (i tłuszczy raczej nasyconych z jajek) węgli ani tłuszczy jedno i wielo [...]
Wpadl Hubert i ladnie doradzil a Ty robisz po swojemu dodatkowo dieta ktora opisales nie wyglada jak dieta. No coz, ludzie radzą - wiesz lepiej. Powodzenia.
[...] postrzeganie zywnosci jedynie jedynie w kontekscie kaloryczności, brak dbania o relacje pomiedzy ilościa spozywanych kalorii- ainnych składnikówodzywczych. Przykładowo: dieta wysokobiałkowa drastycznie zwieksza zapotrzebowanie na pirydoksyne, spora dawka weglowodanów - na tiaminę, wysokokaloryczna dieta która opiera sie na produktach [...]
Sądząc po wzrost/waga zakładam że nie masz zbędnego tłuszczu do zrzucenia więc uwidocznieniu mięśni brzucha posłuży po prostu odpowiedni jego trening, do tego dieta masowa ale ostrożna z niewielkim + w bilansie kalorycznym. Obserwuj czy nie przybywa tk. tłuszczowej na brzuchu jeśli tak to odrazu zmniejsz ilość węgli. Pamietaj dieta to podstawa, [...]
hehehe :D:D dobry wykład ;P Sliwencja masz łep :P hehe dieta to 70 % efektów i taka jest prawda dużo też zależy od genetyki bo znam chłopa co je pizze kebaby itp itd ćwiczy raz na 4 miesiące i ma taką rzeźbę że jak trzyma piwo w ręku widać mu wszystkie ścięgna na przedramieniu :P a ostatnio mówi że wstaje rano i za***iście było mu widać mięśnie [...]
Masz 16 lat... odpóść sobie wszelkie odżywki, staraj sięjeśćdużo warzyw, dieta zrównoważona. Szczegóły w innym dziale. A co twojego problemu jest jedno wyjscie. Dieta Trening + areoby.
Przydaloby sie gdybys przeczytal temat dla Jasiow, a widac tego nie zrobiles.. Jak kazdy Jas.. Po pierwsze, twoja dieta to zadna dieta, tylko tragedia. Po drugie, tym hantlem to co najwyzej mozesz sobie czas zabic Po trzecie, jestes za maly i niski zeby zaczac trening silowy.., Jesli chcesz wiedziec czemu twoja tragedia jest zla to ci to powiem [...]
nie zgubisz kilogramow treningiem. Dieta zbilansowana na ujemnym bilansie kalorycznym i bedzie ok. To trening jest dodatkiem, a nie dieta;) pozdro Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-25 14:26:38
[...] z dietą wiem co i jak ;) może tutaj nie chodzi o to że nagle walnełem aeroby tylko o to że przez te 2 tygodnie miałem diete dopieta na ostatni guzik a wcześniej to 3-4 dni dieta i obżarstwo tostami, białym pieczywem tym czego mi brakowało. tak przytyłem jakieś 3 tygodnie temu ważyłem 77 kg z rana teraz po najedzeniu się ważyłem to waga w [...]
Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]
[...] 2.generalnie to pieczywo sie odrzuca tak samo jak gotowe wedliny daj tutaj kurczaka z warzywami 3. serek homogenizowany to nie posiłek 4. ok 5. serek wiejski na noc ok. dieta proteinowa jest dieta wyniszczajaca ;) jak z treningiem. i teraz najwazniejsze. Obliczyles kalorycznosc i btw? bo wazysz 95 kilo a tutaj wydaje mi sie ze spelniasz [...]
witam. cwicze juz 3 tydzien na tym planie i diecie co wczesniej napisalem. od tygodnia biore hp + ostrowia wpc + witaminy. otoz tak trening wykonuje idealnie, z dieta jest troszke gorzej ale staram sie (dlatego tez kupilem bialko poniewaz nieraz jest tak ze dieta zapotrzebowania na bialko nie wypelnie, z roznych powodow w tym finansowych ale [...]
[...] a temat dość ciekawy dlatego postaram Ci się pomóc. Jakby była ankieta nie musiałbym zadawać tak podstawowych pytań. Czy posiadasz dietę, jeżeli tak jakiego rodzaju jest ta dieta, I jakie plany masz przebyte za sobą i jaki masz obecnie. Głównie zaciekawiło mnie zdanie Tradycyjnego odchudzania nie chce, ponieważ trudno nazwać mnie grubym. Tu [...]
[...] stosowane ostatnio i stale leki etc. ): nienaganny WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: wpc MAXYMALNY BUDŻET: 150 zł na miesiąc, bo dieta kosztuje NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ : Full osprzęt. Uda i łydki napięte, żeby nie było spamu fotami, bez pompy bo dziś bez treningu. Dorota - moja sylwetka, bo chyba [...]
[...] mieć trening(bieganie,Rowerek,ławka), no ale coś mi się potem nie udawało nie wiem jak podzielić posiłki tzn. ile białka tłuszczy ww.. w śniadaniu w 2 posiłku 3 itd. a dieta wyglądała mniej więcej tak: I Śniadanie około 7 rano -jajka -Orzechy włoskie -Płatki owsiane -pomidor do jajecznicy -Tran? II Śniadanie około 10.00 - 10.30 -pierś z [...]
Ja to nazwałbym "samozniszczenie" a nie dieta, w ogóle napisz cos o sobie, wzrost waga wiek, jak trenujesz, ta dieta pasuje mi do 45 kilogramowej kobiety bardziej, na oko ledwo ponad 1000 kcal i to wrecz same białko z ww prostymi czyli zupełnie cos pokręconego, za mało tłuszczy i warzyw...
Ahoj ! Cos ciagle nie moge tu dluzej zadomowic. Ale wyjazd jeden juz byl, wiekszosc pracy napisane i troche weny wrocilo Nie ma co ukrywac, tragiczna dieta, alkohol zrobily swoje, nad dieta panuje ostatnio i od razu lepiej sie czuje. Juz prawie mialam depresje Treningi przez ten caly czas byly w miare regularnie, ale sam trening trwal dlugo [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
